今年的10月13日，是第十个世界血栓日，今年的主题为“栓”不住，动起来。

血栓病犹如埋伏在暗处的杀手，发病率高、隐匿性强、突然发难且悄无声息，可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状，如不能得到及时、规范诊治，后遗症相当严重，甚至危及生命。无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”—血栓。血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，容易造成突然死亡。血栓在脑部血管产生会导致脑梗死（脑梗）,血栓在冠状动脉产生会导致心肌梗死（心梗）,血栓堵塞到肺部就是肺栓塞……与血栓有关的疾病，如心梗、脑梗、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。血栓病这么严重，有没有可预防的办法呢？答案是肯定的。

首先我们了解一下，为什么会发生血栓？引起血栓的原因和因素非常多，一般来说，血栓的形成与高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病都有一定的关系。静脉血栓形成有三大主要因素，即血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。危险因素还包括昏迷、手术尤其是关机置换等骨科大手术、创伤、长期卧床、晚期癌症、高龄、心脏或呼吸衰竭、肾病综合征、肥胖、吸烟、静脉曲张、老年，这些危险因素通常合并存在。所以，有以上基础疾病应尽快降低血液粘稠度，服用抗凝药物，并针对原发病进行同步治疗，彻底铲除滋生血栓病的土壤。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，远离静脉血栓，运动是有效的防控措施。

如何预防深静脉血栓？

01长期久坐不动：最容易诱发血栓

现如今很多工作都需要长时间的坐着。然而，这种保持静止的动作，对血管流通是非常不利的。另外，平时因为工作劳累很多人都不喜欢保持运动，这也是不利于血管健康的，总是保持静止的状态，血液流通就会缓慢，容易引发血管堵塞的情况。因此，生活中静坐方式不能超过90分钟，间隔1-2小时要最好起身活动。或者进行腿部活动，比如踝泵运动，包括趾屈、背伸、环绕及屈伸膝关节等几个动作，尽力保持幅度最大。每日坚持3～5次，每次3～5分钟。

02走路

走路是世界最佳运动之一，既简单易行，又强身健体，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

03健康饮食

保持健康的饮食习惯，是预防各类疾病的基础措施。预防血栓，建议食用黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等；少吃油腻、辛辣刺激性食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。

04戒烟

吸烟可能导致动脉硬化，减慢血液流动，形成血栓。长期抽烟还会引起血管痉挛，导致管腔变窄，形成血栓。应及时戒烟，并在医生指导下进行治疗。

05缓解压力

加班、熬夜、压力剧增会使动脉应急性堵塞，甚至会导致动脉闭塞，引发心梗。工作压力和生活压力大者经常会影响到自己的情绪，变得压抑紧张，也不愿意说话，其实这种消极的情绪对我们血管的伤害是非常大的。

06不喜欢喝水

水分对于我们人体健康非常重要，但是大多数的年轻人都不会养成多喝水的好习惯，一般都是感觉口渴的时候才会想起来喝水，也不利于血管据了解，平时一定要养成多喝水的好习惯，这样也有助于我们的血管保持充足的水分，不会引起血液黏稠的情况，这样可以有效预防血管堵塞。想要避免血液堵塞问题，养成良好的喝水习惯。另外一定要注意减少喝一些奶茶饮料，多用白开水来代替，每天喝水在1500-2000ml以上。