有些准妈妈到了孕中、晚期，会感觉手指、手掌、手腕等部位出现麻木、刺痛的感觉，这就是“孕期腕管综合征”。腕管综合征会让准妈妈的手使不上劲，甚至丧失部分活动功能。那么如何缓解这种现象呢？

　　什么是腕管综合征？
　　人的手和前臂主要由三条神经支配：尺神经、桡神经和正中神经，不同的神经负责不同的部分。其中，正中神经负责支配大部分手掌、拇指、食指、中指指间以上部分的背侧和这三个手指的全部掌心侧以及部分无名指。正中神经在手腕的位置，会穿过由腕骨和韧带围成的“腕管”。当腕管被挤压或容量缩小时，会压迫正中神经，使手部出现一系列不适，这就是腕管综合征，又称为迟发性正中神经麻痹。

　　腕管综合征的发病原因
　　腕管综合征的主要是由于腕部骨折、脱位、扭伤或是腕部劳损等原因引起了腕横韧带增厚、管内肌腱肿胀或腕骨退变增生，使管腔内周径缩小，从而压迫正中神经。因此，在工作中需要频繁使用双手的人是该病的高发人群，比如钢琴家、搬运工、装配工、经常使用电脑的上班族等。另外，风湿性关节炎、糖尿病、高血压和甲状腺功能疾病也会导致腕管综合征。
由于女性的腕管通常比男性的小，因此是腕管综合征的最大受害者，发病率是男性的3～5倍。而准妈妈从孕中期，身体的水肿情况会越来越严重，因此更容易发生腕管综合征。

　　腕管综合征有哪些症状？
　　 早期症状
　　●拇指、食指、中指及无名指的桡侧（即靠近小指的那一侧）会有麻木、刺痛的感觉。
　　●甩一甩手可以减轻症状。
　　●手的麻痛症状会在清晨或夜间加剧，常常让人从睡梦中“痛醒”或“麻醒”。

　　中期症状
　　●手指、手掌面和腕部出现持续性的麻木、疼痛。
　　●手部无力，各部位协同工作能力降低，做扣扣子、拿杯子等细微动作时会出现障碍，甚至不能做抓握、搓捻等动作。
　　●麻木、疼痛的症状会延伸至手肘或肩膀。

　　后期症状
　　●拇指、食指、中指的皮肤发干、发凉、色泽改变甚至溃疡形成。
　　●拇指基端的肌肉出现消瘦、萎缩，伸展困难。
　　●手部感觉丧失。

　　腕管综合征需要看医生吗？
　　对准妈妈来说，腕管综合征很可能会在分娩后逐渐消失。因此，如果手部的不适感比较轻微，并不会影响日常生活，准妈妈只需要做好腕部保健，就可以适当减轻症状。如果疼痛和麻木已经影响到了日常生活或睡眠，建议准妈妈去看一下医生，不要擅自服用止痛药。医生可能会建议准妈妈使用特制的手腕护具，如夹板或护腕。护具能避免腕部的过度伸展，减少腕部活动量，对很多腕管综合征患者都有帮助。如果以上方法无法改善症状，或是疾病比较严重，准妈妈就需要接受专门的腕管综合征治疗。

　　如何缓解症状
　　使用电脑时姿势正确
　　电脑在工作生活中的高频率使用大大增加了人们患腕管综合征的几率。尽管准妈妈的腕管综合征可能不是操作电脑引起的，但反复敲击键盘、移动鼠标等动作会加重手部的麻木和刺痛。因此，准妈妈应该采取正确的姿势操作电脑。

　　研究发现，键盘和鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该放在一个稍低的位置，并且处于同一个水平面。当人坐在电脑前，把手放在键盘或鼠标上时，前臂应和地面平行。有些人没有使用专门的电脑桌，而是把鼠标和键盘直接放在桌面上，或是电脑桌的键盘托上没有鼠标的位置。操作电脑时，人的手腕必须背伸到一定角度，这个状态会使腕关节长时间得不到休息，受到压力损害，从而导致腕管综合征。
　　如果准妈妈在操作电脑时也遇到同样的问题，最好是更换有专门的鼠标使用位置的电脑桌，或是把鼠标和键盘都放在桌面上，然后升高座椅，让腕关节处于一个能自然屈伸的位置。且不要连续使用电脑，每隔一小时之后就要做一做放松手部的活动。

　　经常活动手关节
　　准妈妈在日常生活中，可以每隔一段时间就活动一下手部关节，尤其是在手腕劳动强度较大之后，这样能让多余的体液流回循环系统，避免正中神经持续性受压。
　　方法一 先用力伸开双手的五指，感觉力量从手腕一直传到指尖。然后，紧握双拳3～5秒后，迅速依次伸开各个手指。这两种动作交替进行，每次做3次左右。
　　方法二 平伸双臂，握起拳头，以手臂为轴心，向一个方向旋转拳头，连续转动20秒，然后再反方向旋转拳头。两个动作交替进行3次左右。

　　调整睡姿
　　有些准妈妈在侧身睡时，习惯把手臂压在身下或枕在头下，这些动作都容易压迫手部关节。因此睡觉时，最好让手臂伸直，避免弯曲手腕，也不要压着手睡觉。