劳累后出现暂时的腰酸是很正常的，但如果无明显原因经常性的腰酸疼痛，就要警惕是否患上了“肾虚证”。
  “腰为肾之府，肾虚则腰痛”。中医谈及的“肾”并不是西医解剖意义上的肾脏，而是一个复杂的功能观念。中医学认为，肾为先天之本，生命之根，藏精、主骨、生髓、通脑，为生长、发育、生殖之源。肾虚即肾的上述功能的低下，临床上相当一部分腰痛患者是由肾虚所致。近年来，随着人们生活及工作节奏的加快，肾虚患者日趋增多。由于女性经、孕、产、乳等特有的生理因素，加之长期的生活、工作压力，使肾精暗耗，致使女性肾虚更为常见。严重影响着人们的身体健康和生活质量。
    肾虚证的特点：腰痛多呈酸痛、隐痛，劳累后更为明显，病程较长。常同时伴有其他的肾虚表现，如腿软乏力、失眠多梦、头晕健忘、面色晦暗无华，女性患者还常出现面部褐斑，畏寒、性欲低下，眼睑浮肿等。肾虚日久常导致人体免疫功能的低下及内分泌功能的紊乱，同时又是人体过早衰老的重要因素。
    出现肾虚表现，应积极的采用中药治疗，在中医准确辨证的基础上，根据其阴阳寒热的不同，给予温补肾阳或滋补肾阴之剂，使其迅速恢复。症状轻者，也可采用饮食疗法进行调理，即所谓食补。中医学认为“天人合一，药食同源”，日常生活中，有很多食物具有补肾的功效。如：核桃仁、板栗、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米。虾、、甲鱼、黄花鱼、海参、鸽肉、 牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、乌鸡、猪肾、羊肾、韭菜、山药等。在中医辨证施食原则的指导下，根据食物不同的寒热温凉性质，合理膳食，平衡阴阳，常能获满意疗效。顺便介绍几个补肾的药膳方，供参考。

    1、杜仲炒猪腰
    杜仲10～15克。猪腰子一对。将猪腰用刀纵向剖开，去脂膜、臊腺，洗净备用。杜仲洗净，放砂锅中水煮30分钟，倒出药液，加淀粉调成糊。锅内加食油烧热。放入涂好糊的腰花爆炒，加入姜、葱、食盐、黄酒，熟可出锅，加入味精食用。功效：补肾益精强腰。
    2、黄芪虫草炖乌鸡
    黄芪30克，冬虫夏草5克，乌骨鸡一只。将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净，切块，与黄芪、冬虫夏草加水放砂锅同炖，鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。功效：补肾填精。
    3、二仙炖狗肉
    仙灵脾(淫羊藿)10～15克，仙茅10～15克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。将仙灵脾、仙茅、肉桂、小茴香洗净，装纱袋，扎口，把狗肉洗净，切块，置于砂锅，放药袋、生姜、食盐，加水炖熟，饮汤食肉。功效：温补肾阳。
    4、杞果山药粥
    枸杞子15克， 山药50克， 大米适量。将山药捣碎，同杞果、大米同放锅内，加水适量，文火煮粥，代早餐食，每日一次。功效：补肾益精。 （附属医院）