早起喝杯水，有养颜美容、润肠通便功效，只是这杯水到底要喝什么？
　　1.盐水
　　据世界卫生组织公告，正常成年人每日建议食盐量为6-8克，而现代人正常饮食当中的食盐摄取量大多已超过标准量，因此不建议早上起来还喝盐水，而且在缺水状态下饮用盐水反而会更加口干舌燥，还会导致血压升高。
　　2.碳酸饮料
　　起床后来上1杯碳酸饮料，同样无法解渴，只会让身体更渴求于水，另外还会加快代谢过程中的钙排出量。
　　3.隔夜茶
　　隔夜茶会使营养和保健价值打折，其茶多酚、维生素会因放置时间过长而产生氧化反应，此外氨基酸、醣类则会变成细菌和真菌的养分，使茶味道发生改变。
　　4.蜂蜜水
　　蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，若是在早上空腹状态下喝，容易导致血糖升高，进而影响食欲，尤其糖尿病病患与肥胖者更应避开。
　　5.柠檬水
　　胃酸过多的人，在空腹下饮用高强度柠檬水（口感过浓、过酸）容易导致胃部不适。
　　6.鲜榨果汁
　　果汁与蜂蜜水的问题大同小异，同样会导致血糖升高还有影响食欲，此外，鲜榨果汁因为是凉的，早晨喝会刺激肠胃，进而引发肠胃不适，甚至影响之后的消化工作。
　　那这样起床到底能喝什么呢？
　　专家的答案是白开水，拿来补充水分之余亦能促进血液循环，不过民众须留意温度落在36到40度，才不会因过烫伤及食道和胃肠黏膜；而且要留意避免口腔中细菌经喝水动作流入消化道，记得先刷牙再喝，最好是每口水先含在嘴里再分几次慢慢吞下，才不会引起腹胀。