最近发现，低头族真是越来越多了……上班的地铁公交上，全在低头看手机。带薪拉屎肯定也离不了手机。睡前不刷一刷手机，就没有了仪式感。就连朋友聚会，寒暄几句大家又纷纷拿起了手机！

眼干眼涩眼疲劳，可能是干眼症找上门。你有没有发现，你的眼睛经常会感觉干涩、发痒、有异物感、充血、易疲劳、畏光、灼痛？如果没有其他眼部疾病，那么你很有可能患上了“干眼症”。

据来自上海市第十人民医院一项针对本市1085人的随机抽样调查显示，上海地区干眼症患病率为 30.05%，男性患病率 24.11%，女性患病率为 33.78%。其中，上班族们每天八九个小时目不转睛地面对电脑，导致用眼过度，是干眼症的高发人群。

干眼症不要紧？严重可导致视力障碍，干眼症并非一时疲劳所致，如果不加注意，不及时治疗，重度干眼还可能会导致视力障碍。随便长时间滴眼药水，也会容易造成结膜、角膜病变，甚至加重干眼症。

我们正常人眼睛的表面有一层泪膜，泪膜的结构分为脂质层、水样层和粘液层，脂质层由位于眼皮的睑板腺分泌而成，就像一层油膜可以阻止眼睛里的水分过快蒸发。如果脂质层受损，就会加速水分蒸发，从而造成眼睛干涩不适，长期如此就容易引发干眼症。

那么，什么情况下容易引起脂质层受损，诱发干眼症呢？

1.长时间使用手机、电脑等电子产品。

眨眼是浸润眼睛最好的方式，基础泪液会随着每次眨眼，在角膜和结膜前形成泪膜，起到湿润角膜、结膜，为它们提供营养、防止细胞损伤的作用。正常眨眼频率为每分钟 16-20 次。但是看电子显示屏时，眨眼次数会降低到每分钟7-8次（玩游戏时更少），由于注意力的高度集，使眼睛的眨眼次数在无形中减少，从而也降低了眼内润滑剂和泪液的分泌。同时，手机和电脑强烈的光线对人眼的刺激很大，且由于距离较近，容易使泪液分泌异常而致干眼。

2.干燥的环境

烟雾、空气污染、高温，再加上人们使用空调越来越频繁，使得室内空气变得更加干燥，会加快泪液的蒸发，容易使眼睛发干、发涩。此外，空气中还漂浮着尘埃和一些微生物，一旦眼睛的自我防护功能受到破坏，病原微生物就有了可趁之机，还可能因此引发感染。

3.经常化妆

长时间佩戴隐形眼镜，会引发眼睛干燥不适。眼线、美瞳线等虽然可以让眼睛变美，但也会容易堵塞睑板腺的开口，从而影响脂质层分泌减少，引发干眼症。

4.衰老、全身疾病、药物影响

如类风湿性关节炎、干燥综合征、糖尿病、甲状腺功能异常等，使用抗组胺药、抗焦虑药等。

干眼症滴眼药水，小心越滴越严重！出现干眼症后，很多人会选择去药店购买眼药水，要么是润滑作用，要么是抗生素。

1. 抗菌眼药水不能滥用

一方面，干眼症并非感染性炎症，不适合使用具有抗菌效果的眼药水；另一方面，长期使用抗菌药眼药水，容易产生耐药性。

2. 眼药水中的防腐剂伤眼

防腐剂会造成眼睛表面细胞的损害，因此不能长期使用，如果眼睛不舒服，可滴点人工泪液，但要注意一天最好不超过6次，连续使用不超过3个月。遵医嘱！

3. 清凉眼药水可能加重干涩

很多非处方类的清凉眼药水，可能会添加肾上腺素、激素、抗生素等，开始用一下，清清凉凉感觉很舒服，但长期使用，治标不治本，还可能加重眼红和眼部干涩，得不偿失。

那么问题又来了，眼药水不能乱用，工作又离不开电脑，我们的眼睛还有救吗？如果经常感到眼疲劳、眼睛充血、异物感症状明显，建议大家积极就医，切勿自行用药。

在日常生活中，我们还是有好多方法可以预防干眼症的~

01  养成良好的用眼习惯

（1）保证每分钟至少眨眼15次以上；

（2）每工作20分钟往远处看20秒；

（3）电脑屏幕与眼睛保持至少一臂的距离，并使屏幕略低于眼睛水平状态；

（4）注意用眼卫生，不要用手揉眼睛

02  养成良好的生活习惯

（1）不熬夜、保证充足睡眠；

（2）多吃蔬菜、水果，保证维生素的摄入；

（3）假日多户外运动，锻炼身体，放松眼睛。

03  热敷用40℃~45℃的干净毛巾闭眼热敷5~10分钟，可有效改善干眼症状

繁忙的上班族们在工作间隙也可以做做眼保健操缓解眼疲劳、减轻眼睛干涩。另外，夏季天气炎热也会加快泪液的蒸发，大家在出门时，也要注意做好保护措施，最好佩戴墨镜哦。